¿Qué hacer ante un ataque de ansiedad?

La ansiedad, una emoción que todos hemos experimentado alguna vez, puede convertirse en un problema de salud mental cuando se vuelve persistente e interfiere con nuestra vida diaria.

Según la psicóloga clínica Tatiana Álvarez de los Centros Médicos Colmédica, esta afección, a menudo subestimada, presenta una amplia gama de síntomas físicos y psicológicos que pueden variar en intensidad de persona a persona

Síntomas físicos
– Taquicardia
– Presión en el pecho
– Dificultad para respirar
– Temblor en el cuerpo
– Llanto recurrente y que no se puede parar

¿Qué hacer ante un ataque de ansiedad?

– Creer que tenemos ansiedad por la falta de actitud hacia la vida. Pensar que no tenemos ansiedad, sino que hace falta ponerle ánimo, ser más fuerte
– La ansiedad se cura con medicación únicamente. Es el médico psiquiatra quien da el tratamiento adecuado
– Si evito el tema que me genera angustia, la ansiedad se va a ir. La única manera para tratar la ansiedad es enfrentándola
– Creer que no hay herramientas para lidiar con esta emoción. Por el contrario, la ansiedad es adaptativa.
– Aprender a respirar:  Inhalar en 4 tiempos, sostener el aire en 4 tiempos y exhalar en 4 tiempos. 

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