El ejercicio es el mejor aliado para un sueño profundo

La actividad física regular se convierte en el director de orquesta del descanso, guiando al cuerpo hacia un sueño reparador y restaurador. A través de sus efectos fisiológicos y psicológicos, el ejercicio optimiza la calidad del sueño, combatiendo el insomnio y promoviendo un despertar renovador

El ejercicio o práctica de algún deporte de manera regular tiene un impacto significativo en la calidad del sueño. Al aumentar la producción de endorfinas, hormonas que reducen el estrés y mejoran el estado de ánimo, el ejercicio contribuye a un sueño más reparador.

El doctor Claudio Cárdenas enfatiza la importancia de realizar ejercicio en el horario adecuado para obtener sus beneficios en el sueño. Recomienda evitar la práctica intensa cerca de la hora de acostarse, ya que podría interferir con el sueño.

De igual forma, menciona el cronotipo, mejor conocido como el horario natural de sueño de cada individuo. El doctor Claudio Cárdenas sugiere que las personas con cronotipos matutinos realicen ejercicio por la mañana, mientras que las personas con cronotipos nocturnos lo hagan al final de la tarde o al principio de la noche.

Explica que el ejercicio, después que termina, genera una serie de cambios en el organismo que tienden a la relajación muscular, lo que facilita el sueño.