El simple ejercicio diario que ayuda a luchar contra el envejecimiento

El ejercicio físico es vital para gozar de una buena salud. El problema es que uno de cada cuatro adultos en el mundo no cumple con los niveles recomendables de actividad física. Las excusas más comunes para no realizarlo son la falta de tiempo, la pereza o no tener dinero.

Hacer deporte sirve como medio para prevenir enfermedades cardiovasculares. La Universidad de East Anglia y Norwich University Hospital Foundation Trust, en Reino Unido ha señalado una actividad que es gratuita y que tiene muchos beneficios para la salud.

Se trata de subir las escaleras, ya que es una forma de actividad física práctica y de fácil acceso. La autora del estudio, la doctora Sophie Paddock, recomiendan optar subir por las escaleras "ya que ayudará a su corazón".

"Incluso breves períodos de actividad física tienen efectos beneficiosos para la salud, y los períodos breves de subir escaleras deberían ser un objetivo alcanzable para integrar en las rutinas diarias", afirma.

Subir escaleras se vinculó con una reducción del 24% en el riesgo de morir

El estudio investigó si subir escaleras, concebido como ejercicio físico, puede tener un papel en la reducción de los riesgos de enfermedad cardiovascular y muerte prematura. Los estudios se incluyeron independientemente del número de tramos de escaleras y de la velocidad de subida.

Hubo nueve estudios con 480.479 participantes en el análisis final. Se investigó tanto a personas sanas como con antecedentes de ataque cardiaco o enfermedad arterial periférica. Las edades oscilaban entre 35 y 84 años y el 53% eran mujeres.

Subir escaleras se vinculó con una reducción del 24% en el riesgo de morir por cualquier causa y una probabilidad de un 39% menor de morir por enfermedad cardiovascular. También se relacionó con un riesgo reducido de enfermedades cardiovasculares, incluidos ataques cardíacos, insuficiencia cardíaca y accidentes cerebrovasculares.

"Con base en estos resultados, alentaríamos a las personas a incorporar subir escaleras en su vida cotidiana. Nuestro estudio sugirió que cuantas más escaleras se subieran, mayores serían los beneficios, pero esto debe confirmarse. Así que, ya sea en el trabajo, en casa o en cualquier otro lugar, utilice las escaleras", concluye la doctora Paddock.