Efectos en el cerebro de dormir siesta todos los días

Dormir la siesta es una tradición típica pero que cada vez se practica menos, sobre todo en las áreas urbanas debido a los horarios laborales o a los cambios en el estilo de vida. Incluso muchos la relacionan con la pereza, estando mal vista. Aunque los científicos cada vez descubren más beneficios de dormir la siesta.

Según Michael Chee, Investigador del Centro del Sueño y la Cognición de la Universidad Nacional de Singapur, las siestas breves tienen beneficios cognitivos. En un análisis de 2022, el equipo de investigadores de Chee descubrió mejoras significativas en campos como la memoria, la velocidad de procesamiento de la información o la atención. Además, permiten a las personas a sentirse mejor, mejorando su estado de ánimo.

Según Chee, no hace falta dormir mucho para conseguir esos beneficios, con una siesta corta de 10 minutos sirve pero si se duerme un poco más, los efectos cognitivos durarán un poco más. Por eso, media hora se puede considerar una buena siesta. Si se excede de 30 minutos, se entraría en un sueño más profundo y al levantar se tendría una sensación de aturdimiento y no reportarían los mismos efectos en la salud, incluso podrían ser perjudiciales.

La siesta puede ser una poderosa herramienta para mantener la salud del cerebro y reducir el riesgo de deterioro cognitivo. Las siestas regulares por la tarde nos ayudan a refrescar la memoria y a mejorar las funciones cerebrales, proporcionando a la mente un necesario reinicio.