Consejos para dormir profundamente

Dormir es una de la primordiales actividades que el ser humano debe hacer para mantener su salud en buen estado, la privación del sueño a largo plazo deteriora la vida de una persona. El cuerpo durante las horas de descanso se enfoca en toda su actividad biológica y en los procesos de construcción de las células y sus tejidos.

El insomnio es la incapacidad para dormir o permanecer dormido lo suficiente para sentirse descansado. Puede estar causado por diferentes factores, como cambios hormonales, acidez de estómago, depresión, estrés «síndrome de las piernas inquietas», trastornos del ritmo circadiano (en personas que trabajan por la noche o cambian los turnos), jet lag.

Consejos para dormir bien

1.No tomar excitantes por la tarde.
2.Tomar una infusión caliente con miel antes de acostarse.
3.Darse un baño caliente.
4.Un suave masaje con aceite de lavanda tal vez te ayude a dormir.
5.No te eches la siesta, aunque tengas sueño.
6.Durante la hora anterior a acostarse no realizar ninguna actividad que estimule nuestro interés
7.Meditar justo antes de irse a la cama.
8.Evitar pensar en las preocupaciones.
9.Ya en la cama, hacer unas respiraciones profundas y lentas.
10.Las posturas invertidas son particularmente buenas para inducir el sueño.
11.Las posturas de flexión hacia delante también están indicadas para favorecer el sueño
12.Respira despacio, concentrándote en alargar un poco la exhalación. 

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