Beneficios del magnesio en el cuerpo

Los minerales son muy importantes para la salud y entre ellos el magnesio es uno de los más destacados. Este aporta diversos beneficios al cuerpo como el mantenimiento de los huesos, el corazón y el cerebro. Es necesario en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo, ayuda a los músculos y huesos a estar fuertes y contribuye al sistema inmunitario. Además, sirve para regular los niveles de glucosa en sangre.

Beneficios del magnesio para la salud

- Ayuda a bajar la presión arterial alta que supone un riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular.

- En el caso de la diabetes, contribuye a procesar el azúcar reduciendo el riesgo de resistencia a la insulina.

- El magnesio mantiene los huesos sanos, aportando una mayor densidad ósea. Esto implica un menor riesgo de tener fracturas de huesos y de osteoporosis.

- Para combatir la migraña. Hay personas que padecen migraña que tienen bajos niveles de magnesio en la sangre.

Alimentos más ricos en magnesio:

Legumbres, semillas, cereales integrales, nueces, hortalizas de hoja verde.

Lácteos como la leche o el yogur.

Cereales.