Poder controlar la ansiedad no se logra de la noche a la mañana
15-Febrero-2024 6:55
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15-Febrero-2024 6:55
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Depresión. Cortesía
Controlar la ansiedad no es sencillo, pero tampoco imposible, por ello es necesario que la persona que lo padece aprenda a identificar los síntomas para poder actuar lo más pronto posible.
Aunque generalmente cuando una persona sufre un ataque de ansiedad se descontrola y se asusta, los expertos recomiendan realizar algunas actividades que ayuden a controlarlo.
Incluso, adoptar ciertos hábitos a la rutina mejorarán satisfactoriamente tanto la salud mental como el bienestar emocional.
Sí, para ello es indispensable cambiar el foco de la atención y, además, tratar de darle poca importancia a los síntomas, para que estos disminuyan poco a poco.
De igual manera, se sugiere respirar más lentamente y ponerse a trabajar en algo que ayude a cambiar el pensamiento y concentrarse en algo productivo, por ejemplo.
Poder controlar la ansiedad no se logra de la noche a la mañana, se requiere conocerse a sí mismo, mantener una rutina de sueño saludable, y hasta aprender a respirar y reconocer sus síntomas.
También es clave mantener una dieta equilibrada, evitar la cafeína, aprender a decir que no y establecer prioridades.
Por otra parte, al momento de que comience el ataque de ansiedad no temas pedir ayuda de un ser querido e incluso ayuda profesional, pues si no se trata la situación puede empeorar.