Hacer ejercicio es una herramienta eficaz contra la depresión

El ejercicio es una opción segura y accesible para ayudar a controlar los síntomas de la depresión, comprueba un estudio difundido, a partir de la revisión de 73 ensayos que involucró a cinco mil adultos.

Publicado en la revista Cochrane, la investigación demuestra que el ejercicio reduce los síntomas de depresión en una medida similar a la psicoterapia. En comparación con los medicamentos antidepresivos, también mostró un efecto similar, pero con menor evidencia.

La depresión es una de las causas principales de mala salud y discapacidad, y afecta a más de 280 millones de personas en todo el mundo. Hacer ejercicio es económico, accesible y proporciona otros beneficios para la salud, lo que lo convierte en una opción atractiva para pacientes y profesionales sanitarios, subrayan los autores.

La revisión fue elaborada por investigadores de la Universidad de Lancashire (Reino Unido), y examinó 73 ensayos controlados aleatorizados con casi cinco mil adultos con depresión, quienes compararon el ejercicio con o bien ningún tratamiento o bien con intervenciones de control, así como con psicoterapias y medicamentos antidepresivos.

Los resultados muestran que el ejercicio puede suponer un “beneficio moderado” en la reducción de los síntomas depresivos, en comparación con ningún tratamiento o una intervención de control. En comparación con la psicoterapia, el ejercicio tuvo un efecto similar sobre los síntomas depresivos, según la evidencia científica procedente de 10 ensayos.

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