Hábitos que ayudan a bajar la presión arterial

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la presión arterial afecta a más de 1.200 millones de personas. La buena noticia es que hay varias maneras de controlar y reducir la presión arterial, muchas de ellas mediante simples cambios en el estilo de vida.

La hipertensión no solo depende de factores genéticos, sino también de decisiones diarias como la alimentación, el ejercicio y otros hábitos. Si bien se asocia comúnmente con el consumo excesivo de sal, hay diversos factores que pueden contribuir a mejorar los niveles de presión arterial.

Existen múltiples factores que pueden influir en el aumento de la presión arterial. Entre ellos se encuentran la genética, el consumo excesivo de sal, el sedentarismo, el estrés y la mala alimentación. Además, ciertos hábitos como el tabaquismo, el consumo de alcohol y la falta de un sueño adecuado también pueden agravar la situación.

Hábitos que ayudan a bajar la presión arterial

*Seguir una alimentación saludable: Una de las formas más efectivas de reducir la presión arterial es a través de una dieta balanceada. 
*Restringir el consumo de sal: El exceso de sodio es uno de los principales factores que contribuyen al aumento de la presión arterial. 
*Aumentar el consumo de potasio, magnesio y calcio: Estos tres minerales son fundamentales para mantener la presión arterial en niveles adecuados. 
*Hacer ejercicio regularmente: La actividad física no solo mejora tu salud cardiovascular en general, sino que también puede ayudar a bajar la presión arterial. 
*Dormir entre 7 y 9 horas diarias: El descanso es crucial para la salud cardiovascular. 

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