En qué momento del día caminar potencia la salud física y mental

Caminar es una actividad accesible y beneficiosa para la salud física y mental, pero el momento del día en que se realiza puede influir en sus efectos.

Según un reportaje de GQ, el momento del día en que se camina puede influir en el metabolismo, el estado de ánimo y la calidad del sueño. Estudios de la Facultad de Medicina de Harvard y la Asociación Estadounidense de Psicología respaldan que ajustar esta actividad a los objetivos personales maximiza sus beneficios.

Caminar por la mañana, especialmente en las primeras horas tras despertar, ayuda a regular el ritmo circadiano, favorece la producción hormonal y facilita un descanso nocturno más profundo. Además, hacerlo en ayunas estimula la quema de grasas y mejora el metabolismo.

Desde el punto de vista emocional, el ejercicio matutino aporta estabilidad, eleva el estado de ánimo y reduce la ansiedad, proporcionando mayor claridad mental. La exposición a la luz natural también contribuye al equilibrio hormonal y al bienestar general.

En definitiva, caminar temprano es una práctica sencilla que permite alinear cuerpo y mente, optimizar la función metabólica y promover un estado emocional estable. Es una actividad accesible con beneficios difíciles de igualar en otros momentos del día.