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Descubre para qué sirve el magnesio
Algunos alimentos son ricos en magnesio
- 12-Julio-2023 3:19
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Alimentos con Magnesio. /Foto: Cortesía
El magnesio es un mineral que participa en cientos de procesos fisiológicos, siendo así indispensable para el organismo.
Entre las principales propiedades del magnesio, está que regula la función de los músculos y el sistema nervioso, los niveles de azúcar en sangre y la presión arterial. Además, ayuda a formar proteína, masa ósea y ADN.
Asimismo, la cantidad de magnesio diaria que se requiere dependerá principalmente de la edad y el sexo. En ese sentido, tienen unas necesidades aumentadas de este mineral los hombres y las mujeres embarazadas.
Algunos alimentos ricos en magnesio que puedes encontrar son las hortalizas de hojas verdes, legumbres, nueces, semillas, cereales integrales, lácteos y alimentos fortificados.
Cabe destacar que en caso de deficiencia, problemas de absorción de nutrientes u otras circunstancias concretas, los suplementos con magnesio pueden tener un efecto beneficioso en la salud.
Noticiero Venevision.
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