Consejos para reducir la posibilidad de enfermar

La OMS define la salud como un estado completo de bienestar físico, mental y social; y no solamente como la ausencia de afecciones o enfermedades, por eso existen algunas recomendaciones para ciudar la salud: 

Ejercicio físico moderado

La intensidad es la clave. El ejercicio extenuante e intenso es inmunosupresor; es decir, baja las defensas. En la nueva guía, llamada WHO Guidelines on physical activity and sedentary behaviour, se recomiendan entre 150 y 300 minutos semanales de ejercicio moderado, incluidas las personas con enfermedades crónicas o discapacidad.

En esta misma guía, se hace hincapié en que los niños y adolescentes hagan ejercicio físico al menos durante 60 minutos diarios

Dormir al menos siete horas y media

Mientras que la siestas deben ser de no más de 30 minutos. Dormir no es un placer, es una necesidad porque el sistema inmunitario aprovecha para regenerarse y fortalecerse en sus funciones básicas como la lucha contra gérmenes y toxinas.

Disminuir el estrés

Se vivo momentos como rupturas, mudanzas, cambios de trabajo, muertes de seres queridos que pueden generar estrés y además, no podemos controlarlo en muchas ocasiones.

El estrés y la ansiedad existen y cuando vivimos momentos así, nuestro cuerpo crea una hormona llamada cortisol, uno de los inmunosupresores naturales más potentes. Puede afectar a diferentes funciones del cuerpo como el sueño, presión arterial, niveles de glucosa en sangre, problemas digestivos, etc.