Conoce los 10 hábitos que podrían afectar tu cerebro

La Organización Mundial de la Salud (OMS) realizó una lista de algunas causas que traen graves consecuencias sobre los malos hábitos que podemos tener y que dañan nuestro cerebro (lo van envejeciendo o lo llevan a sufrir complicaciones mortales).

Consumo alto de azúcares: Al no tener una dieta saludable y balanceada el cerebro se ve afectado trayendo graves enfermedades.

No desayunar: El desayuno te proporcionará los nutrientes necesarios para tener energía y comenzar el día activo.

Fumar: El terrible hábito de fumar reduce considerablemente la materia cerebral y el suministro de oxígeno al cerebro.

Exponerse a ambientes contaminados: El cerebro necesita un suministro constante de oxígeno, pero diferentes sustancias tóxicas podrían interferir con el intercambio de gases, transporte y procesamiento de oxígeno hacia las células, lo que reduce la eficiencia cerebral.

No dormir lo suficiente: Necesitamos dormir lo suficiente por la noche para que el cerebro descanse, a fin de que los procesos metabólicos se lleven a cabo correctamente.

Comer en exceso: Comer alimentos que el cuerpo no necesita provoca una acumulación de sustancias residuales en forma de grasas y endurecimiento de las arterias cerebrales.

Consumo de alcohol: El alcohol puede arruinar tus órganos, principalmente el sistema nervioso, el hígado y el corazón. Impacta las reacciones químicas que tienen lugar en el cerebro.

Estrés y violencia: El estrés provoca varias reacciones al sistema nervioso, algunas de las cuales reducen la capacidad mental y también aumentan el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular y ataques cardíacos. Con respecto a la violencia, según un estudio de la Universidad de Londres, se encontró que el cerebro de los niños maltratados aprende a protegerse y se vuelve hipervigilante, queda en constante alerta, expectante y activo, tratando de encontrar casi de manera continua signos potencialmente peligrosos o amenazantes.

La activación cerebral tan grande y tan constante provoca un amplio desgaste emocional y cognitivo, y produce niveles de ansiedad muy elevados, por lo que serán incapaces de controlar la ansiedad cuando son adultos.

No realizar actividad física: La revista Neurobiology of Aging nos menciona que hacer ejercicio, por lo menos tres días a la semana, mantiene el cerebro bien estructurado y acelera su funcionamiento.

Falta de estímulos mentales y ejercicio: Leer un libro o trabajar a través de una búsqueda de palabras para estimular tu cerebro aumenta la capacidad de aprendizaje y la memoria.

Fuente: Panorama