Importancia de dormir según la edad

De acuerdo a los expertos, el adulto promedio necesita de siete a nueve horas para producir la suficiente cantidad de sustancias químicas que le permiten al ser humano tener mayor energía, mejorar el rendimiento y la toma de decisiones,  mejorar su salud física y mental , mejorar. la memoria y el aprendizaje y mejorar las relaciones interpersonales.

Sin embargo y de acuerdo a los expertos, este número puede variar de acuerdo con las  necesidades particulares de cada individuo , como por ejemplo su edad:

• Entre 0 y 3 meses:  se recomienda que los recién nacidos duerman de 14 a 17 horas diarias, aunque también es aceptable que descansen entre 11 y 13 horas. Es importante evitar que duerma más de 18 horas.

  Entre 4 y 11 meses:  se aconseja que los bebés duerman entre 12 y 15 horas al día, siendo aceptable un rango de 11 a 13 horas. No se recomienda que superen las 16 o 18 horas de sueño.

  Niños entre 1 y 2 años:  no es aconsejable que los niños pequeños duerman menos de 9 horas ni más de 15 o 16 horas. Se sugiere un rango de descanso entre 11 y 14 horas.

  Niños entre 3 y 5 años:  lo adecuado sería que los niños en edad preescolar duerman entre 10 y 13 horas. Los expertos desaconsejan menos de 7 horas y más de 12 horas de sueño.

  Niños entre 6 y 13 años:  se recomienda que los niños en edad escolar duerman entre 9 y 11 horas.

  Adolescentes entre 14 y 17 años:  el rango de sueño recomendado se establece en las 10 horas.

  Adultos entre 18 y 25 años:  se aconseja un período de sueño entre 7 y 9 horas al día, evitando dormir menos de 6 horas o más de 10-11 horas.

  Adultos entre 26 y 64 años:  lo ideal sería dormir entre 7 y 9 horas diarias.

  Adultos mayores (de 65 años):  se considera saludable, que esta población descanse entre 7 y 8 horas al día.

El descanso es un elemento fundamental para mantener la salud y el bienestar en general. No solo afecta la energía y el estado de ánimo, sino que también tiene repercusiones significativas en la  salud física y mental .

En general, una buena noche de sueño contribuye al  bienestar emocional y al equilibrio ; es esencial para la salud y el rendimiento en diversos aspectos de la vida.

Con información de: A Tu Salud