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¿Conoce la frecuencia saludable para orinar según los médicos?
- 9-Enero-2025 9:28
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/Foto: Cortesía
Aunque la cantidad de veces que orinamos en un día varía, hay algunos valores que se consideran normales o típicos. En general, ir al baño para orinar de cuatro a ocho veces durante toda la jornada es saludable para los adultos.
Aun así, es posible que algunas personas orinen más de ocho veces y eso no represente un problema. En realidad, lo que se valora es cómo afecta esa frecuencia a la calidad de vida. Es decir, si se vuelve un hábito incómodo o interrumpe actividades como estudiar, trabajar o la realización de una afición.
Podría establecerse como diez veces al día el límite superior para preocuparse. Superar esa cantidad es indicativo de un posible trastorno, sobre todo, si se combina con micciones durante la noche, que obligan a interrumpir el descanso.
¿Por qué orinas muchas veces en el día?
Es posible que, durante algunos períodos de nuestra vida, orinemos más cantidad y eso no sea señal de enfermedad. Por ejemplo, cuando una mujer está embarazada. De todos modos, si se descartan los hábitos y las circunstancias normales, hay que sospechar una enfermedad.
Las siguientes son las causas más comunes por las que orinas muchas veces al día:
- Ingesta aumentada de líquidos
Cuando una persona consume grandes cantidades de líquidos, el cuerpo responde produciendo más orina para eliminar el exceso. Esto es un proceso natural y necesario para mantener el equilibrio en el organismo.
Además de la cantidad total de líquidos consumidos, la naturaleza de los mismos también juega un papel importante. Bebidas con cafeína o alcohol son conocidas por sus efectos diuréticos, lo que provoca una mayor urgencia para orinar.
- Consumo de alimentos irritantes
Los cítricos y las comidas picantes son conocidos por su capacidad para irritar la vejiga. Ello puede llevar a una sensación constante de necesidad de orinar, incluso, cuando la vejiga no está llena.
Los tomates y las cebollas también pueden contribuir a la irritación. Contienen altos niveles de ácido que pueden exacerbar los síntomas en personas con condiciones de base, como la cistitis intersticial o la vejiga hiperactiva.
- Uso de ciertos medicamentos
Existen diversas clases de fármacos que pueden afectar la función de la vejiga, como antidepresivos, antipsicóticos, benzodiazepinas y diuréticos. Es importante que los pacientes que experimentan cambios en la frecuencia urinaria consulten a un médico para evaluar si sus fármacos prescritos pueden ser la causa subyacente.
- Envejecimiento
A medida que envejecemos, se producen cambios fisiológicos en el sistema urinario. Disminuye la capacidad de la vejiga para almacenar orina porque hay menos elasticidad de sus músculos. Ello conduce a una necesidad más frecuente de orinar, tanto durante el día como la noche (nicturia). Las alteraciones urinarias no solo influyen de manera directa en los adultos mayores. También son causa de caídas.
- Embarazo
Durante una gestación, es común que las mujeres experimenten un aumento en la frecuencia urinaria. El fenómeno se debe a varios cambios fisiológicos:
- Aumenta el volumen de sangre.
- El útero crece y ejerce más presión sobre la vejiga, reduciendo su capacidad de almacenamiento.
- La hormona gonadotropina coriónica humana se eleva y contribuye a incrementar la producción urinaria.
- Menopausia
Durante esta fase, muchas mujeres experimentan urgencia para orinar e incontinencia urinaria. Son cambios como consecuencia de la pérdida de elasticidad y lubricación en los tejidos vaginales y uretrales.
Una situación particular es el síndrome genitourinario de la menopausia, que afecta tanto a la vagina como a la vejiga. Hay sequedad vaginal e incontinencia, con fugas involuntarias de orina al toser, estornudar o realizar actividades físicas.
- Infecciones del tracto urinario
Las infecciones del tracto urinario son una de las causas más frecuentes del aumento en la cantidad de orina, sobre todo, en mujeres y niños. La cistitis, que es la inflamación de la vejiga, es muy prevalente y se caracteriza por síntomas como ardor al orinar, urgencia y frecuencia urinaria aumentada.
La bacteria Escherichia coli es la responsable de la mayoría de los casos. Para el tratamiento se usan antibióticos.
- Diabetes
La diabetes provoca un aumento en la frecuencia urinaria, conocido como poliuria. El síntoma aparece por los niveles elevados de glucosa en la sangre, que el cuerpo no puede reabsorber. Como resultado, el exceso se excreta a través de la orina, lo que arrastra consigo agua.
Además de la poliuria, en la diabetes hay sed excesiva (polidipsia) y aumento del apetito (polifagia). El tratamiento, guiado por un médico, suele llevar al control de los síntomas.
- Obesidad
La obesidad es un factor de riesgo para la aparición de una necesidad frecuente y urgente de orinar, conocida como polaquiuria. El exceso de peso corporal ejerce presión sobre la vejiga, lo que puede aumentar la sensación de urgencia. La vejiga pierde capacidad para almacenar mucha orina porque se encuentra bajo la presión de la grasa corporal.
La relación entre obesidad y problemas urinarios se ha documentado en diversos estudios científicos. Las mujeres con sobrepeso suelen tener más problemas de incontinencia urinaria.
- Agrandamiento de la próstata
La llamada hiperplasia benigna de próstata es una condición común en hombres adultos mayores. A medida que la próstata crece, ejerce presión sobre la uretra, el conducto a través del cual fluye la orina. Esta presión puede dificultar el vaciado completo de la vejiga y sucede un aumento en la frecuencia urinaria.
El manejo del agrandamiento de la próstata puede incluir cambios en los hábitos, medicamentos y cirugía. No es lo mismo que el cáncer del órgano, pero la hiperplasia avanzada puede afectar la calidad de vida.
- Cálculos renales
Los cálculos renales son masas sólidas que se forman en los riñones, a partir de minerales y sales de la orina. Cuando una de estas piedras se desplaza por el tracto urinario, puede obstruir el flujo normal, lo que provoca una presión creciente en la vejiga y deseos de orinar con más frecuencia.
El tratamiento depende del tamaño y del tipo de cálculo. En algunos casos, basta con analgésicos hasta que la piedra sale del cuerpo. Sin embargo, a veces, puede ser necesaria una intervención médica más invasiva, como litotricia o cirugía.
- Vejiga hiperactiva
Este síndrome tiene síntomas que incluyen urgencia miccional, frecuencia urinaria aumentada (más de ocho veces al día) y nicturia. Se suele producir una pérdida involuntaria de orina, debido a la incapacidad de controlar el impulso.
El tratamiento se basa en una combinación de terapia conductual, medicamentos y, en casos más severos, neuromodulación o cirugía.
¿Cuándo consultar al médico?
Si orinas más de ocho o diez veces al día porque tomas mucho líquido o porque estás embarazada, no deberías considerarlo un trastorno de salud. Pero sería importante que consultes a un profesional si registras alguna de las siguientes señales:
- Notas sangre o grasa en la orina.
- Perdiste peso de forma inexplicable en las últimas semanas.
- Hay dolor en la pelvis o en la parte baja de tu abdomen al orinar.
- Pierdes orina de forma involuntaria mientras realizas actividades cotidianas.
- Tienes síntomas de infección urinaria, como fiebre o dolor en la parte baja de la espalda.
- Experimentas dificultad para iniciar la micción o no puedes vaciar la vejiga completamente.
- Te despiertas más de dos veces por la noche para orinar y te sucede casi todas las noches de la semana.
Más allá de los signos de alarma, debes valorar el impacto en tu calidad de vida si orinas demasiado. La afectación de la rutina o de las actividades que quisieras realizar, pero no puedes por culpa de la micción, son motivo suficiente para indagar en soluciones médicas.
Hábitos saludables al orinar
Cuidar tu salud urinaria debe formar parte de tu vida. De esta manera, reduces el riesgo de sufrir circunstancias o enfermedades que te ocasionen un incremento en la cantidad de orina.
Para ello, es necesario aplicar los siguientes hábitos:
- No hagas presión hacia abajo ni fuerces el flujo de orina.
- Los ejercicios de Kegel pueden fortalecer los músculos del suelo pélvico y previenen la incontinencia urinaria.
- Bebe suficiente agua en tu jornada. Ello estimula a tu sistema renal y a la vejiga, lo que ayuda a mantener una frecuencia acorde para ir al baño.
- Usar ropa suelta, no ajustada, y de algodón, mantiene la ventilación en la zona genital, reduciendo el riesgo de sobrecrecimiento bacteriano.
- Orina cada 3 a 4 horas durante el día, aunque no tengas ganas evidentes de hacerlo. Aguantar las ganas de orinar aumenta el riesgo de infecciones y debilita los músculos de la vejiga.
- Orinar después de tener relaciones sexuales es especialmente útil, sobre todo, para las mujeres. Así se eliminan microorganismos que podrían haber ingresado al tracto urinario durante las relaciones.
Mantener una buena higiene íntima es una forma de prevenir infecciones. Las mujeres han de limpiarse de adelante hacia atrás después de orinar y usar jabones neutros para sostener el pH adecuado de la zona.
Orinar sentados es recomendable para los hombres también y no solo para las mujeres. Hay que hacerlo con los pies apoyados completamente en el suelo para relajar los músculos del suelo pélvico y facilitar el vaciado completo de la vejiga.
La cantidad de orina dice mucho sobre tu salud
La frecuencia urinaria normal está entre seis y ocho veces al día para la mayoría de los adultos. Es un rango que puede variar según factores individuales, como la ingesta de líquidos y la edad.
Algunas personas pueden orinar con más o con menos frecuencia y conservar un sistema urinario saludable. Eso sí, siempre que no experimenten molestias o cambios repentinos en sus hábitos para ir al baño.
Preservar la salud del tracto urinario es fundamental para el bienestar. Sobre todo, a medida que envejecemos. Lleva hábitos saludables, pero no demores en consultar si tienes dudas sobre la cantidad, la calidad o las características de tu orina.
Con información de Mejor con Salud
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