Alimentos que ayudan a subir la hemoglobina

La hemoglobina es una hemoproteína (unión de proteína y metal) de la sangre de color rojo encargada de transportar oxígeno por todo el cuerpo, por lo que es importante que mantenga un nivel adecuado.

Y es que, cuando sucede lo contrario se pueden presentar diversas situaciones como aumento de la tensión arterial, sueño constante, falta de apetito sexual, anemia , piel pálida, uñas quebradizas, etc. Por tal motivo, a continuación, te presentamos cinco alimentos que te ayudan a subir tu hemoglobina y prevenir la anemia.

1.- Vegetales

Vegetales como la acelga, espinaca, brócoli, la papa con cascara, el tomate y la calabaza tienen los nutrientes que necesitas para mantener el nivel de hemoglobina adecuado.

2.- Menestras

Legumbres como garbanzos, lentejas, arvejas, entre otras son algunas de las menestras que te brindarán los niveles de hierro necesario para cuidar tu hemoglobina.

3.- Frutas

Plátanos, uvas e higos son las que te ayudarán a que tu cuerpo tenga la cantidad de hierro necesario y de esa forma tu hemoglobina esté en un nivel adecuado.

4.- Carne

Esta es rica en hierro, por lo que no debe faltar en tu alimentación. Así que empieza a crear tus recetas para que la disfrutes de diversas maneras.

5.- Frutas secas

Las almendras, pasas, entre otras te ayudarán a tener los nutrientes que tu cuerpo necesita. Así que trata de disfrutar un puñado de estas diariamente.