Actividad física favorece la salud cardiovascular

La actividad física es crucial para la salud del corazón, fortalece el músculo cardíaco, mejora la circulación sanguínea y aumenta los niveles de oxígeno en el cuerpo. Además, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas al controlar factores como la presión arterial y el colesterol. 

Hay que tener en cuenta que, la actividad física es una necesidad para mantener un corazón sano. Sus beneficios para la salud son duraderos y esenciales. Mejora la función cardiovascular, fortalece los músculos y huesos y reduce el riesgo de enfermedades crónicas.

Según el entrenador Nelson Martínez, todo lo que tenga que ver con la parte aeróbica es excelente para el corazón: “Nadar, trotar, caminar, montar bicicleta o saltar la cuerda son actividades que fortalecen este órgano vital y mejoran la circulación sanguínea”, indicó .

Para diseñar un plan de entrenamiento es necesario tomar en cuenta la edad y condición física de la persona y si tiene alguna patología de salud . El entrenador personal recomienda consultar con entrenadores certificados y comenzar de forma gradual, para ir aumentando la intensidad de los ejercicios con el tiempo.

La Sociedad Española de Cardiología recomienda al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana, mientras que la Organización Mundial de la Salud (OMS) sugiere 20 minutos de actividad física diaria durante al menos 5 días de la semana.

El entrenador asegura que el ejercicio fortalece el corazón y aumenta un poco más el flujo sanguíneo. En ese sentido, sostiene que “para lograr una salud cardiovascular óptima, es necesario adoptar un estilo de vida saludable en todos los aspectos, y la alimentación juega un papel fundamental”.

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