Beneficios de incluir calabacín en tu dieta

La composición del calabacín favorece la alimentación de quienes padecen obesidad, problemas digestivos, diabetes, colesterol o estreñimiento. Tiene múltiples beneficios y propiedades, necesarios en nuestra dieta diaria.

Propiedades del calabacín

• El 95% de este alimento es agua.
• Apenas tiene calorías (15 cal) por lo que es muy saludable para el organismo.
• Contiene minerales y oligoelementos como el fósforo, el potasio, el magnesio y el calcio.
• Vitamina C, B3 y provitamina A.
• Esta verdura es rica en fibra (entre 0,5 g y 1,5 g por 100 gramos).
• Pectina.
• Celulosa.
• Omega 3.
• Caretonoides.

Beneficios del calabacín para la salud

-Es ideal para las personas que quieran adelgazar gracias a su alto contenido en fibra, agua y sus escasas calorías.

-Gracias a la luteína y la zeaxantina fortalece la salud de los ojos.

-Controla el colesterol debido a su contenido en fibra dietética. Además sus vitaminas A y C también disminuyen el riesgo de arteriosclerosis.

-Lucha contra el envejecimiento. Sus antioxidantes y vitaminas A y C, nos ayudan a mantener una piel sana, joven y luchar contra los radicales responsables del envejecimiento de la piel.

-Mejora la salud cerebral por su contenido en fósforo.

-Evita la retención de líquidos gracias a su elevado nivel de agua. Por ello, es un remedio eficaz para combatir la celulitis.

-Combate el acné y elimina las toxinas de la piel.

-Mejora el tránsito intestinal.

-Desincha los ojos. Colocar una rodaja de calabacín crudo en las bolsas alrededor de los ojos es un buen remedio contra la hinchazón.

-Su contenido en potasio (295 miligramos) disminuye los riesgo de accidente cerebrovascular y de contraer una enfermedad cardíaca. Además su aporte en vitamina C que es antioxidante, ayuda a que los glóbulos funcionen mejor, y a reducir la presión arterial.

-Previene la gota gracias a su aporte en Omega 3.

-Fortalece el cabello y le aporta salud. Su contenido en vitaminas C y A del calabacín combaten el desgaste y sequedad del pelo.

Contraindicaciones del calabacín

Apenas tiene efectos adversos. Sólo se recomienda que, en el caso de los niños pequeños, no se suministre en exceso por su alto contenido en fibra (lo que puede desencadenar diarreas o problemas estomacales).

Fuente: OkDiario