Recuperar el contacto con la naturaleza ayuda a mitigar el estrés

La OMS define al estrés como un estado de preocupación o de tensión mental generado por una situación difícil, y reconoce que es algo a lo que estamos expuestas todas las personas en nuestro día a día y en determinados grados.

Eso sí, lo deja claro: se trata de una respuesta natural a las amenazas que nos rodean, pero la forma en la que reaccionamos a él puede afectar a nuestro bienestar.

Dice que sus consecuencias son psíquicas y físicas y pueden ir desde la ansiedad y la irritabilidad, hasta los dolores de cabeza o de otras partes del cuerpo, malestar gástrico, dificultades para dormir, alteraciones del apetito.

«Cuando se cronifica el estrés puede dar lugar a un aumento del consumo de sustancias, aparte del alcohol y del tabaco; al tiempo que puede agravar ciertos problemas de salud. En la esfera de la salud mental las situaciones estresantes pueden exacerbar los problemas, ansiedad o depresión frecuentemente», sostiene esta entidad.

¿Qué hacer en estas situaciones? Propone aprender a gestionarlo con su guía ‘En tiempos de estrés, haz lo que importa’ y entre otras sugerencias recomienda dormir bien, dieta saludable, hacer deporte, seguir rutinas en el día a día, mantener una vida social, y no pasar demasiado tiempo con las noticias.

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