Recomendaciones para controlar el estrés

Enfrentar el estrés es un tema que se encuentra en la palestra, pues desde adultos, jóvenes e incluso niños, se enfrenta constantemente a este tipo de situaciones.

En la actualidad es clave aprender a manejar y sobrellevar el estrés, y todas las dificultades que ello conlleva.

Especialistas señalan que controlarlo puede ayudar a llevar una vida más equilibrada y saludable.

¿Cómo enfrentar el estrés?

El estrés es una respuesta automática física, mental y emocional a un evento dificultoso.

Para enfrentarlo es fundamental reconocer que existen cosas que no se pueden cambiar, evitar aquellas situaciones que nos generan estrés, aprender nuevas maneras de relajarse.

Además, realizar ejercicios, cambiar de perspectivas, dormir lo suficiente, y hasta conectarse con aquellas personas con las que se sienta a gusto.

Recomendaciones

– Afrontar los problemas con calma, centrándose en el problema, fijando metas realistas y adaptarse a lo que no se puede cambiar.

– Tener una buena organización durante la semana para evitar ir siempre con prisa, sobresaltos u olvidos.

– Adoptar una actitud positiva interpretando los cambios como retos y no como amenazas.

– Disfrutar de cada día, reservando un tiempo para uno mismo y para actividades placenteras.

– Promover entornos saludables, especialmente en el ámbito laboral, donde el trabajo colaborativo y el apoyo de los compañeros disminuye el estrés.

– Mantener buenas relaciones con los demás, utilizar nuestras habilidades de comunicación. Practicar la comunicación asertiva, que respeta la posición propia y la de los demás y practicar la escucha activa.

– Saber decir «no» cuando es necesario y compartir las emociones con los otros.