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Micropausas laborales: 5 consejos científicos para mantener la energía en la oficina
La investigación analizó el impacto psicológico y fisiológico de estas pausas mediante el monitoreo de frecuencia cardíaca.
- 12-Agosto-2026 12:31
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Referencial. Foto: Cortesía.
Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Queensland reveló que la implementación de breves microdescansos durante la jornada laboral, combinada con una estructuración activa de las tareas diarias, incrementa de manera significativa los niveles de energía, la motivación y el bienestar general en el entorno laboral.
La investigación, publicada en el Journal of Business and Psychology por el equipo de la profesora Stacey Parker, analizó el impacto psicológico y fisiológico de estas pausas mediante el monitoreo de frecuencia cardíaca y encuestas en tiempo real a empleados de oficina.
El análisis demostró que con estos 5 hábitos sencillos se reduce el estrés y se devuelve la sensación de control sobre la jornada.
- Alejarse del escritorio para dar una breve caminata activa la circulación y despeja la mente, facilitando el regreso a las tareas con mayor energía.
Con información de Infobae.
La investigación, publicada en el Journal of Business and Psychology por el equipo de la profesora Stacey Parker, analizó el impacto psicológico y fisiológico de estas pausas mediante el monitoreo de frecuencia cardíaca y encuestas en tiempo real a empleados de oficina.
El análisis demostró que con estos 5 hábitos sencillos se reduce el estrés y se devuelve la sensación de control sobre la jornada.
- Alejarse del escritorio para dar una breve caminata activa la circulación y despeja la mente, facilitando el regreso a las tareas con mayor energía.
- Intercambiar palabras o ideas brevemente ayuda a desconectar del trabajo intenso y recargar motivación.
- Dedicar un momento a ajustar prioridades genera sensación de control y reduce el estrés ante el volumen de trabajo. Es decir, repasar el plan de acción refresca el enfoque.
- Estirar brazos, cuello o espalda por unos segundos alivia tensiones físicas y mejora la concentración. No hace falta dejar el puesto para sentir los beneficios.
- Parar un minuto para pensar en los avances o en lo que viene ayuda a reforzar la motivación y el sentido del propósito laboral.
Con información de Infobae.
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