La razón por la que sentimos que nos caemos cuando dormimos

La sensación de caerse mientras duermes, conocida como espasmo hipnótico, es un fenómeno común e inofensivo que afecta al 70 % de las personas. Estos espasmos son contracciones musculares involuntarias que se producen durante la transición entre la vigilia y el sueño, normalmente de forma repentina y espantosa.

Según el doctor Anthony Youn, esta sensación se produce porque, cuando nos relajamos para dormir, el cuerpo puede malinterpretar la relajación muscular como una caída. Es una respuesta natural del cuerpo, aunque las causas exactas aun no se comprenden del todo.

Factores como el consumo excesivo de cafeína, el ejercicio intenso de acostarse, el estrés emocional y la falta de sueño pueden aumentar la frecuencia de los espasmos hipnóticos. Para prevenirlos, se recomienda evitar los estimulantes por la noche, mantener una rutina de sueño saludable y practicar técnicas de relajación.

Qué pasa si tengo espasmos al dormir

Según la Fundación del Sueño, los espasmos suelen afectar a un lado del cuerpo, como el brazo o la pierna, y duran solo unos segundos. Aunque asustan, no suponen ningún riesgo para la salud y en la mayoría de los casos no requieren intervención médica.

Sin embargo, si los espasmos musculares son frecuentes, persisten durante el día o se producen de forma diferentes, es aconsejable buscar atención médica. Por tanto, los espasmos hipnóticos forman parte del proceso natural de conciliar el sueño y, aunque pueden resultar molestos, la mayoría de las veces son inofensivos.