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Estudios revelan beneficios de caminar hacia atrás
Este movimiento puede ayudar a quienes padecen artrosis de rodilla y dolor de espalda crónico
- 21-Noviembre-2023 7:04
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Mientras que algunos pueden estar empleando el movimiento inverso como parte de un régimen de fisioterapia, otros pueden estar haciéndolo para mejorar su forma física y su salud en general.
"Creo que es increíble añadir un poco de movimiento hacia atrás a tu día", dice Grayson Wickham, fisioterapeuta de Lux Physical Therapy and Functional Medicine en Nueva York. "Hoy en día, la gente pasa demasiado tiempo sentada y, además, carece de movimientos variados".
Se han realizado bastantes estudios sobre los beneficios potenciales de la marcha atrás, un término común para referirse a caminar hacia atrás.
En un estudio de marzo de 2021, los participantes que caminaron hacia atrás en una cinta durante 30 minutos seguidos a lo largo de cuatro semanas aumentaron su equilibrio, su ritmo de marcha y su aptitud cardiopulmonar.
Además, un grupo de mujeres redujo su grasa corporal y mejoró su condición cardiorrespiratoria tras un programa de seis semanas de correr y andar hacia atrás, según un ensayo clínico cuyos resultados se publicaron en un número de abril de 2005 de la revista International Journal of Sports Medicine.
Otros estudios indican que el movimiento hacia atrás puede ayudar a quienes padecen artrosis de rodilla y dolor de espalda crónico, además de mejorar la marcha y el equilibrio.
Caminar hacia atrás puede incluso agudizar la mente y ayudar a ser más consciente, ya que el cerebro necesita estar más alerta cuando se mueve de esta forma novedosa.
Por esta razón, además del hecho de que el movimiento hacia atrás ayuda con el equilibrio, los adultos mayores pueden beneficiarse especialmente de la incorporación de algunos paseos hacia atrás en su rutina, como indica un estudio de 2021.
CNN | Noticiero Venevisión
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