Ejercitarse es clave para combatir la depresión

Un estudio científico llevado a cabo por las universidades de Yale y Oxford, ha revelado una conexión entre la actividad física y el bienestar emocional. Tras analizar a más de un millón de personas, los investigadores llegaron a una conclusión que quienes se ejercitan de forma regular experimentan niveles significativamente menores de estrés, ansiedad y depresión.

Cuando una persona se ejercita, su organismo libera una serie de sustancias químicas, entre las que destacan las endorfinas, conocidas popularmente como las "hormonas de la felicidad". Estas moléculas actúan como analgésicos naturales, reduciendo el dolor y generando una sensación de euforia y bienestar.

La actividad física también estimula la producción de serotonina, otro neurotransmisor fundamental para regular el estado de ánimo y promover el sueño. Además, el ejercicio regular contribuye a mejorar la circulación sanguínea, lo que favorece la oxigenación del cerebro y mejora las funciones cognitivas.

Más allá de sus efectos a nivel individual, el ejercicio también puede fortalecer las relaciones sociales. Al participar en actividades físicas grupales, se tiene la oportunidad de conocer nuevas personas, compartir experiencias y crear vínculos que brindan un sentido de pertenencia y apoyo.

El ejercicio físico es una inversión para la salud mental y física. Al incorporar la actividad física en la rutina diaria, se podrá mejorar la calidad de vida, aumentar la energía y reducir el estrés. 

Los psicólogos también han notado los beneficios del entrenamiento para sus pacientes. “El ejercicio puede aliviar los síntomas de ansiedad y depresión de forma bastante significativa”, afirma Juli Fraga, psicóloga en San Francisco. 

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