Dos formas de perder peso con avena

Para perder peso con avena, es necesario tener en cuenta que es fundamental incluir este alimento dentro de una dieta equilibrada y, a la par, mantener un estilo de vida saludable, activo, lejos del sedentarismo y los excesos.

Diferentes recetas para perder peso con avena

Algunas de las mejores formas de aprovechar la avena para perder peso son las siguientes que vamos a comentarte. Eso sí, recuerda que se trata de complementos para una dieta equilibrada, no de soluciones ‘mágicas’ para lograr la silueta ‘perfecta’.

1. Agua de avena (la forma más simple de perder peso con avena)

Ingredientes

• 8 tazas de agua mineral (2 l).
• 1 taza de avena integral (105 g).
• ½ cucharadita de jugo de limón (2 ml).

Preparación

Con ayuda de una batidora mezcla la avena con un vaso de agua (200 ml) hasta que quede con una consistencia bien homogénea.

Agrega el agua que falta y mezcla nuevamente.

A continuación, añade el jugo de limón.

Finalmente, procede a colar toda la bebida, para de esta forma eliminar los trozos de avena que sobren.

Tómalo todas las mañanas en ayunas y verás los cambios a partir de 2 semanas.

2. Batido de avena, pera y jengibre

Ingredientes

• ½ plátano.
• 1 pera madura sin piel.
• 1 yogur desnatado (125 ml).
• ½ taza de avena previamente cocida (52 g).
• ½ cucharadita de jengibre picado (2 g).
• 4 cubitos de hielo (opcional).

Preparación

Incluye todos los ingredientes en una licuadora y procesa hasta conseguir una consistencia homogénea.

Tómalo como parte de tu desayuno, pues es una manera efectiva de tener al alcance toda la energía que necesitas.