Dormir menos de cinco horas eleva riesgo de enfermedades crónicas

Los adultos de más de 50 años que duermen cinco horas o menos  por las noches tienen más riesgo de desarrollar varias  enfermedades crónicas  en comparación con los que duermen siete horas, según un estudio

Los investigadores examinaron  la relación entre el tiempo de sueño, la mortalidad y el diagnóstico de dos o más enfermedades crónicas (multimorbilidad)  como enfermedades cardíacas, cáncer o diabetes en los últimos 25 años.

Según los resultados, los que declararon haber dormido cinco horas o menos a los 50 años tenían un  20% más de probabilidad de ser diagnosticadas de una enfermedad crónica  y un  40% más de probabilidad de ser diagnosticadas de dos o más enfermedades crónicas  (multimorbilidad) en los siguientes 25 años, en comparación con las personas que dormían hasta siete horas.

También encontrará que quienes dormían  cinco horas o menos a los 50 años tienen un 25% más de riesgo de mortalidad en los siguientes 25 años , debido apunta el estudio a que la corta duración del sueño aumenta el riesgo de padecer enfermedades crónicas que incrementan el riesgo de muerte

A medida que las personas se envejecen, sus hábitos de sueño y su estructura cambian pero es importante  dormir entre 7 y 8 horas por noche

Para garantizar un mejor sueño nocturno,  el estudio aconseja promover una buena higiene del sueño,  como asegurar de que el dormitorio esté tranquilo, oscuro y con una temperatura agradable antes de dormir.

EFE