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Dieta rica en soja logra reducir un 88% los sofocos de la menopausia
Unos buenos hábitos también contribuyen a tener una mejor calidad de vida
- 22-Octubre-2022 1:10
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Soja. Foto: // Cortesía
Los sofocos son uno de los síntomas de la menopausia más frecuentes y molestos, ya que se pueden experimentar varias veces al día e interferir con las actividades cotidianas, y también durante la noche, dificultando conciliar el sueño, o provocando despertares nocturnos. El descenso del nivel de estrógenos (hormonas femeninas) que se produce durante esta etapa parece ser el responsable de la aparición de los sofocos, y por ello se recurre a la terapia hormonal sustitutiva (THS) para combatirlos.
Unos buenos hábitos también contribuyen a tener una mejor calidad de vida durante la menopausia y, de hecho, un nuevo estudio ha demostrado que una intervención dietética puede reducir un 88% los sofocos asociados a la menopausia; es decir, que ese tipo de alimentación es casi tan efectiva como la THS, que los reduce entre un 70 y un 90%, y no conllevaría ningún efecto adverso.
El ensayo WAVS, el Estudio de Mujeres para el Alivio de los Síntomas Vasomotores, que ha publicado la Sociedad Norteamericana de Menopausia en la revista Menopause, ha encontrado que una dieta basada en verduras y rica en soja disminuyó los sofocos de moderados a severos en un 88% y ayudó a que las mujeres perdieran peso, 3,6 kilos en promedio en 12 semanas.
En el estudio participaron 84 mujeres posmenopáusicas que informaron sufrir dos o más sofocos por día entre moderados y severos, y que fueron asignadas al azar a un grupo de intervención, que consistía en seguir una dieta vegana baja en grasas, que incluía media taza de soja cocida al día, o a un grupo de control que no introdujo cambios en la dieta, durante un periodo de 12 semanas. Para registrar la frecuencia y gravedad de los sofocos se empleó una aplicación móvil, mientras que los síntomas vasomotores, psicosociales, físicos y sexuales se evaluaron con el cuestionario Menopause-Specific Quality of Life.
Con información de 800 Noticias.
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