Deterioro del sueño por el trabajo a turnos de noche: consecuencias en la salud física y mental

Una guía, elaborada por la Asociación Española de Especialistas en Medicina del Trabajo (EEMT) y la Alianza por el Sueño, aborda las consecuencias en el sueño y en general en la salud de las personas que trabajan por turnos y propone una serie de recomendaciones para mantener en estos casos una buena higiene del sueño.

En España alrededor de un 23% de las personas que trabajan lo hacen a turnos, porcentaje que en Europa se sitúa en el 20 %, en total en el mundo ascienden a 700 millones.

Un verdadero desafío

La guía explica que el cuerpo humano funciona a través de una red de relojes biológicos circadianos, que regulan funciones vitales y se sincronizan con estímulos internos -como la melatonina o el cortisol- y externos -como la luz, los horarios de las comidas o la actividad física-.

Al trabajar en turnos de noche o de madrugada, los sincronizadores se ven alterados porque obligan a estar despierto y comer cuando el reloj biológico está enviando señales de sueño, y al contrario, es decir, dormir y ayunar cuando "el reloj tiene programado permanecer despierto".

"Forzamos al cuerpo a estar activo cuando no toca, lo que genera una desincronización conocida como cronodisrupción. Esto afecta no solo al descanso nocturno, sufriendo somnolencia excesiva, sino también al metabolismo, la función cognitiva y la salud emocional", explica la guía.

Consecuencias para la salud

Físicas: Pérdida de fases cruciales del sueño (REM y fase 2 NREM), lo que provoca somnolencia, falta de concentración y fallos de memoria. Se asocia con mayor riesgo de ictus, enfermedades coronarias, diabetes y obesidad debido a la desregulación de la glucosa y el apetito.

Mentales: Aumento de la irritabilidad, falta de empatía y riesgo de padecer ansiedad, depresión (un 40% más de riesgo), fatiga y estrés crónico (burnout).

Sociales: Dificultad para conciliar la vida personal, aislamiento social, falta de comunicación con la pareja y sensación de soledad.

Seguridad: El riesgo de accidentes laborales y de tráfico es un 30% mayor en el turno de noche.



EFE Salud.