¿Cuáles son los síntomas del lumbago y cómo evitar esta molestia en la espalda?

El lumbago es un dolor que se siente en la región lumbar, es decir, en la parte baja de la espalda. Su ocurrencia se debe a que esta zona es la que sostiene la mayor parte del peso del cuerpo, siendo provocada por alguna lesión muscular, movimientos bruscos, mala postura o fuerza mal ejecutada.

Este malestar puede manifestarse sin causa aparente cuando sentimos un dolor en la espalda tras levantar un objeto pesado, desplazarnos repentinamente o sentarnos en una posición por mucho tiempo.

¿Cuáles son sus causas?

Clínica Mayo señala que esta afección también se origina por una distensión muscular o de ligamentos, al forzar los músculos lumbares; o por un abultamiento o rotura de discos, lo que provoca una presión en los nervios de la columna. Otros causantes pueden ser la artritis y la osteoporosis.

Dentro de los factores de riesgo que la originan están:

• Edad (el riesgo aumenta a partir de los 30 o 40 años).
• Falta de ejercicios.
• Sobrepeso.
• Levantar objetos de forma inadecuada.
• Tabaquismo
• Trastornos psicológicos (las personas propensas a la depresión y la ansiedad suelen tener un mayor riesgo a padecer dolores de espalda).

Síntomas del lumbago:

• Dolor muscular.
• Sensación de hormigueo o ardor.
• Dolor agudo o punzante.
• Incapacidad de movimiento.
• Propagación del dolor a las caderas, piernas y pies.
• Debilidad en las piernas y en los pies.

¿Cómo prevenirlo?

Para prevenir este padecimiento y evitar el dolor de espalda, se puede mejorar la condición física para mantener una espalda fuerte y saludable. Para lograr esto puedes realizar lo siguiente:

• Hacer ejercicio.
• Desarrollar fuerza y flexibilidad muscular.
• Mantener un peso saludable.
• Dejar de fumar.
• Pararse bien.
• Sentarse bien.
• Levantar peso de manera consciente.

Con información de Mega Noticias, Noticiero Venevisión