Consumir semillas de ajonjolí fortalece los huesos de manera natural

Cuidar la salud ósea es fundamental en todas las etapas de la vida, pero muchas veces se asocia solo con el consumo de productos lácteos. Aunque la leche y el queso aportan una buena cantidad de calcio, existen otros alimentos que pueden fortalecer los huesos de manera natural y efectiva.

Las semillas, por ejemplo, son una excelente fuente de nutrientes, pero algunas han quedado en el olvido dentro de la alimentación diaria, una de ellas es el ajonjolí que ayuda a mejorar la salud muscular.

A pesar de su gran valor nutricional, esta semilla es poco consumida en comparación con otros superalimentos. Su versatilidad en la cocina la convierte en una opción fácil de incluir en diversas preparaciones, desde ensaladas hasta postres. El ajonjolí, también conocido como semilla de sésamo, es una de las semillas más ricas en calcio. 

Su aporte mineral supera incluso al de la leche, lo que la convierte en un aliado clave para mantener la salud ósea y prevenir enfermedades como la osteoporosis. Por cada 100 gramos de ajonjolí, se pueden obtener aproximadamente 975 mg de calcio, casi el mismo contenido que tienen algunos suplementos. Además, esta semilla contiene magnesio y fósforo, minerales esenciales para la formación y fortalecimiento de los huesos.

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