Consejos para mantener una tiroides saludable

La glándula tiroides es pieza clave no solo del sistema endocrino u hormonal, sino de la salud tanto física como emocional. Cuando desarrolla patologías que interfieren en la producción de hormonas, todo el cuerpo sufre las consecuencias.

Ubicada en el cuello, debajo de la nuez de Adán, tiene forma de mariposa y un poco más de 5 centímetros de diámetro, y su papel en el cuerpo es crucial para el bienestar general ya que regula el metabolismo, el crecimiento y el desarrollo, entre otros procesos del cuerpo.

La médico y endocrino María Teresa Doti recomendó estar atentos a síntomas como fatiga o cansancio sin motivo, cambios de peso, alteraciones del apetito, desánimo, piel seca, depresión, o bultos en el cuello, entre otros. “Se debe acudir al médico lo más pronto posible, para obtener un diagnóstico adecuado y un plan de tratamiento personalizado”, dijo. 

Algunos consejos para cuidar la tiroides adecuadamente son:

1. Dieta equilibrada: Consumir alimentos ricos en nutrientes esenciales. El yodo es crucial para las hormonas tiroideas y se encuentra en pescados, mariscos, algas marinas y sal yodada. Además, el selenio, zinc y la vitamina D también son importantes y se encuentran en las nueces, la carne de res, los huevos y los lácteos.

2. Evitar alimentos procesados: Reducir el consumo de azúcares refinados y grasas saturadas.

3. Controlar el estrés: Con meditación o ejercicio de tres a cinco veces por semana, entre otros.

4. Peso corporal saludable: Mantener un peso adecuado también es relevante para el equilibrio hormonal.

Información nota de prensa