Cómo evitar roncar por las noches con una correcta postura al dormir

Los ronquidos son uno de los sonidos más molestos que se pueden escuchar, más especialmente cuando intentamos dormir y nuestro acompañante tiene una respiración muy sonora. Es un problema generalizado, pero su gravedad y sus implicaciones para la salud pueden variar.

Se trata de un fenómeno acústico que tiene lugar durante el sueño como consecuencia de la vibración de los tejidos blandos de la boca y la garganta.

Es consecuencia de una resistencia al paso del aire en la vía aérea superior y dado que cuando dormimos disminuye el tono muscular y los tejidos que conforman la vía aérea superior provocan una resistencia al paso del aire durante la respiración, como decíamos, se provoca una vibración que ocasiona el ronquido. 

El Dr. Ortiz, del Hospital Nuestra Señora del Rosario, cuenta que «toda persona que ronque y le comenten que hace paradas respiratorias durante el sueño, es bueno que acuda a su médico para que descarte que no tiene un Síndrome de Apnea-Hipoapnea Obstructiva del Sueño

Además, es bueno acudir al especialista si presenta también los siguientes síntomas:

- Problemas de atención, concentración o memoria.
- Se despierta por la mañana con sensación de cansancio.
- Tendencia a quedarse dormido durante el día.
- Dolores de cabeza matutinos.
- Aumenta de peso.
- Ha intentado tratamientos personales para los ronquidos y no han servido.

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