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Bailar es una forma eficaz para perder peso
- 22-Enero-2024 7:40
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Al principio del año abundan los buenos propósitos para iniciar una rutina de ejercicios y ponerse en forma. Sin embargo, es muy complicado convertir estas intenciones en un hábito, especialmente para aquellas personas que van a empezar desde cero a practicar ejercicio.
Entre tantas opciones, el baile resulta ser una excelente alternativa. Una revisión científica publicada este miércoles en la revista Plos One destaca que bailar es una forma eficaz para que las personas con sobrepeso y obesidad pierdan peso. También se ha demostrado que mejora significativamente la morfología del cuerpo, reduciendo principalmente la masa grasa y la circunferencia de la cintura.
La investigación se centró principalmente en evaluar la pérdida de grasa, teniendo en cuenta una gama de métricas que incluían masa corporal, circunferencia de cintura, porcentaje de grasa corporal, masa grasa en kilogramos y el índice cintura-cadera.
“A través del metanálisis, hemos identificado que el baile reduce de forma eficaz todos los parámetros mencionados”, concluyen los investigadores. Sin embargo, reconocen que no se han encontrado diferencias significativas en el índice cintura-cadera. “Esto podría atribuirse a los efectos integrales de reducción de grasa inducidos por el baile, que se distribuyen de manera uniforme por todo el cuerpo en lugar de concentrarse en una región anatómica específica”.
Al analizar los diferentes subgrupos de formas de baile, se ha observado que la danza creativa, como la zumba, produce una mejora mayor en la composición corporal en comparación con el baile tradicional, cuya mejora es menos notable, probablemente por su baja intensidad.
EL PAÍS
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