Una nutrición personalizada es esencial para una longevidad activa y saludable

Las dietas genéricas pueden provocar la pérdida tanto de masa muscular como de agua en el cuerpo, por eso es necesario contar con una planificación nutricional, que responda a los requerimientos únicos de cada persona, permitiendo mantener la salud, así como alcanzar los objetivos del entrenamiento.

Según la nutricionista Amelia De La Peña lo ideal es aprender a comer con un esquema de alimentación, sin grandes restricciones, que cumpla con las necesidades personales y pueda mantenerse fácilmente a largo plazo para una longevidad saludable. Adoptar un modelo sostenible que aporte la energía necesaria, permitiendo que el entrenamiento sea un aliado del fortalecimiento físico y no un factor de desgaste.

Una nutrición adecuada es esencial porque representa el 70% del éxito en los objetivos de bienestar, complementada por el entrenamiento (30%); aunque factores como el descanso y manejo del estrés también son críticos, resaltó De La Peña.

Alimentarse correctamente es la base para prevenir lesiones, ya que robustece el sistema músculo-esquelético, incluyendo tendones y cartílagos.

La experta advierte que realizar actividad física sin el combustible adecuado obliga al cuerpo a degradar su propio músculo para obtener la energía necesaria de forma inmediata, lo cual resulta contraproducente para el bienestar.  

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