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La psicología explica qué significa tener pocos amigos
- 12-Febrero-2026 9:58
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/Foto: Cortesía
Para muchas personas, estar acompañadas no es tarea fácil. Distintas circunstancias pueden llevar a tener pocos amigos o a padecer una soledad no deseada: desde rasgos de personalidad como la timidez hasta mudarse, jubilarse o divorciarse.
De acuerdo con la Clínica Mayo, a muchos adultos les resulta difícil hacer nuevos amigos o conservar los que ya tienen. “Las amistades pueden estar en segundo lugar con respecto a otras prioridades, como el trabajo, o cuidar de los niños o de los padres que están envejeciendo. Puede ocurrir que usted y sus amigos se hayan distanciado por cambios en sus vidas o intereses. O quizás se haya mudado a una nueva comunidad y todavía no haya encontrado la manera de conocer gente", aseguró la entidad.
Hacer nuevas amistades y mantenerlas exige un esfuerzo. “Pero el placer y el consuelo que estas brindan hacen que valga la pena”, de acuerdo con la misma institución de salud.
Según la Asociación Estadounidense de Psicología las conexiones sociales profundas resultan ser un factor determinante para el bienestar.
La entidad señaló que las investigaciones han demostrado que tener conexiones sociales “es uno de los predictores más fiables de una vida larga, saludable y satisfactoria”. Además, la asociación indicó que quienes cuentan con amigos cercanos presentan un mayor grado de satisfacción vital y un riesgo menor de depresión, enfermedades cardíacas y crónicas. De hecho, según estudios, los adultos mayores que establecen relaciones valiosas y tienen apoyo social tienen probabilidades de vivir más que sus pares con menos vínculos sociales.
Los expertos en psicología señalan que algunas personas se sienten cómodas con círculos sociales muy reducidos o incluso con períodos prolongados de vida en solitario. Por eso, no tener muchos amigos puede estar vinculado con rasgos como los siguientes:
- Introversión
- Timidez
- Alta valoración de la autonomía
- Preferencia por relaciones profundas en lugar de numerosas amistades
- Gusto por planes tranquilos y personales
- Disfrute del tiempo en soledad.
El problema surge cuando la falta de amistades no es deseada. En este caso pueden aparecer emociones como tristeza, aislamiento, evitación de espacios sociales, inseguridad o baja autoestima.
La doctora Graciela Moreschi, médica psiquiatra y escritora, explicó anteriormente que hay muchas personas que se encierran a veces por timidez, pero también por la creencia de que no es posible.
“Dicen: ‘Yo a esta altura de la vida, no puedo’, y esto habla de haber dicho ‘no’ a la vida. En general, estos casos tienen que ver más con personas que miran hacia el pasado, que creen que la vida es entre los 25 y los 50 y definitivamente se ‘retiran’ antes. Sienten que todo lo que no hicieron en esas edades ya no lo pueden realizar”, describió la experta. Sin embargo, destacó que es muy importante salir de esa posición, conservar los viejos amigos y renovarse con nuevos, que brindan otros beneficios.
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