Investigaciones sugieren que la actividad física vigorosa reduce el riesgo de padecer ocho enfermedades crónicas

Durante años, la recomendación estándar de salud ha sido simplemente moverse más y sentarse menos. Sin embargo, la ciencia médica está afinando este mensaje, sugiriendo que la calidad e intensidad del movimiento son factores determinantes para obtener beneficios reales. Un nuevo estudio publicado en la revista European Heart Journal ha revelado que pequeñas dosis de actividad vigorosa están vinculadas a una disminución significativa en el riesgo de desarrollar ocho enfermedades crónicas distintas, entre las que destacan la demencia, la diabetes tipo 2 y el hígado graso.

La actividad vigorosa se define como cualquier ejercicio que eleve considerablemente la frecuencia cardíaca y la respiración. Disciplinas como correr, nadar, andar en bicicleta o subir escaleras de forma rápida entran en esta clasificación. No obstante, los investigadores aclaran que la intensidad es relativa al nivel de condición física de cada individuo; mientras que para una persona sedentaria caminar con pasos largos y rápidos puede considerarse un esfuerzo vigoroso, alguien con mejor preparación física requerirá un nivel de exigencia mayor para alcanzar los mismos beneficios.

Este creciente cuerpo de investigaciones refuerza la idea de que no se trata solo de la cantidad de tiempo que pasamos en movimiento, sino del esfuerzo que imprimimos a esas acciones. Al integrar ráfagas de actividad intensa en la rutina diaria, los ciudadanos podrían fortalecer su sistema inmunológico y cardiovascular, previniendo patologías que afectan la calidad de vida a largo plazo.

Con información de: CNN