Cómo lidiar con el dolor muscular post-entrenamiento

El dolor muscular, conocido científicamente como dolor muscular de aparición tardía (DMAT), es una experiencia común para quienes inician o intensifican su rutina de ejercicios.

Este dolor, que suele aparecer entre 24 y 72 horas después del entrenamiento, es un indicador de que los músculos se están reparando y fortaleciendo. Mantener la motivación a pesar de esta molestia es la clave para alcanzar las metas previstas con el ejercicio. 

Para sobrellevar este proceso, la instructora Waleska Aguilar indicó que “El dolor muscular se siente como si el músculo te quemara un poco por dentro”.

Para aliviar el dolor sin detener la rutina, Aguilar recomienda estiramientos específicos. Si el dolor es en las piernas, el estiramiento de los femorales y cuádriceps es ideal. Para brazos y espalda, “siempre recomiendo la carpa" un estiramiento de yoga que se realiza formando una “V” invertida con el cuerpo, con grandes beneficios para todo el cuerpo.

Además de los estiramientos, la mentalidad es fundamental. “La mente siempre será nuestro mayor obstáculo”, asegura Aguilar. “Hay que educar a nuestra mente para entender que el dolor es temporal y parte del proceso de crecimiento". 

Información nota de prensa | Noticias Venevisión