Alimentos que ayudan a evitar la hinchazón abdominal

La hinchazón abdominal es más común de lo que se cree y suele relacionarse con una digestión lenta o con la falta de ciertos nutrientes en la dieta. Muchas veces, el problema no está en comer demasiado, sino en no elegir los alimentos adecuados para que el cuerpo procese de forma natural lo que se consume. 

La clave para evitar la inflamación abdominal está en una alimentación rica en fibra, ya que este nutriente favorece el tránsito intestinal y ayuda a que el organismo elimine lo que no necesita. Además, ciertos alimentos contienen compuestos que reducen la retención de líquidos y mejoran la flora intestinal. 

Las frutas como manzana, piña y papaya son aliadas perfectas para la digestión. La manzana aporta pectina, una fibra soluble que regula el tránsito intestinal. La piña contiene bromelina, una enzima que ayuda a descomponer proteínas y facilita la digestión. Por su parte, la lechosa tiene papaína, otra enzima digestiva que reduce la sensación de pesadez.

Entre las verduras que ayudan a desinflamar destacan el brócoli, zanahoria y espinaca. Estas aportan fibra insoluble que limpia el intestino, además de vitaminas y antioxidantes que combaten la retención de líquidos. Prepararlas al vapor o en ensaladas es una forma práctica de integrarlas en la dieta diaria.

Con información de: Medios internacionales