Alimentos que alteran el sueño de tu hijo

Dormir bien es tan importante para los niños como respirar. Un estudio reciente ha revelado que ciertos alimentos pueden ser verdaderos aliados a la hora de garantizar un sueño reparador en los más pequeños

Desde el punto de vista alimenticio, como refirió la licenciada Isabel Ríos, nutricionista de la Clínica Internacional a Hogar y Familia, los factores que pueden afectar el sueño infantil son:

– Patrones alimenticios desordenados.
– Consumo de alimentos estimulantes antes de dormir.
– Ingesta de alimentos con alto contenido de grasa saturada.
– Horarios irregulares de comida.

Karen Velásquez Pérez, coordinadora de nutrición de la Clínica Ricardo Palma detalla que las comidas pesadas o muy grasosas, ya sean hamburguesas, pizzas, frituras y comidas rápidas, pueden generar indigestión y malestar. Entre los alimentos que pueden ayudar a los infantes a dormir mejor, se encuentran:

-Leche: Este es uno de los alimentos que mayor contenido de triptófano contiene. 
-Yogur: Especialmente el griego, es otro tipo de lácteo que también tiene una buena cantidad de triptófano
-Aguacate: Gracias a su alto contenido de omega-3, esta fruta ayuda a regular los ritmos circadianos

800 Noticias | Noticias Venevisión