Diferencias y similitudes en un plan de entrenamiento para hombres y mujeres

Los esquemas de preparación física femeninos y masculinos cuentan con variaciones principalmente debido a las necesidades particulares –ya sea a nivel de salud o estética–, así como también las cualidades anatómicas propias de cada quien, por lo que es importante tener asesoría profesional.

El entrenador personal Javier Sánchez, señaló que los planes de entrenamiento de hombres y mujeres “son prácticamente los mismos, pero presentan algunas diferencias dependiendo del objetivo que quieran lograr, así como también de sus características individuales”.

Para crear rutinas de ejercicios, se deben tomar en cuenta los aspectos fisiológicos, como el sexo, edad, experiencia en el entrenamiento y afecciones de salud crónicas, al igual que también si se practica algún deporte en particular, explicó Sánchez.

El entrenador aclaró que las actividades son igual de efectivas tanto para hombres como mujeres, la diferencia es que en el primer caso los objetivos se alcanzan con mayor rapidez, debido a la cantidad de testosterona que se produce. Además, Sánchez agregó que la alimentación es indispensable en la obtención de resultados, siendo el factor que determina, por ejemplo, la ganancia de masa muscular y la pérdida de grasa, en lugar del ejercicio.

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