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Salud
¿Es el sushi realmente saludable?
Unos 5 gramos, para conseguir reducir la hipertensión
- 20-Junio-2021 5:56
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El sushi es considerado un alimento saludable ya que es elaborado con ingredientes como frutas, hortalizas, algas y su componente estrella: el pescado azul.
Hasta la fecha, la fruta más utilizada en su elaboración es el aguacate, rico en vitamina E y ácidos grasos monoinsaturados, efectivos contra enfermedades cardiovasculares.
Para dar forma a este bocado japonés, muchas veces se utiliza alga nori. Esta contiene una elevada concentración de proteínas, que pueden representar hasta el 44% de la materia seca.
Sus niveles son comparables a los que encontramos en vegetales como la soja (40%).
Esto supone entre un 27,3 y un 50,7% de la cantidad máxima diaria recomendada por la Organización Mundial de la Salud (OMS), unos 5 gramos, para conseguir reducir la hipertensión, las enfermedades cardiovasculares o los accidentes cerebrovasculares.
Además, muchos tipos de sushi se preparan con salsas que presentan un alto contenido en grasas, como las mayonesas picantes. Otros, se rebozan con masas de tempura que se fríen, por lo que su valor energético es considerable.
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