Ejercitarse es la cura eficaz contra los excesos navideños

Estudios revelan que durante la época decembrina las personas suelen ganar peso, aunque esta ganancia sea pequeña puede acumularse con el tiempo y generar problemas de salud, el descenso de la actividad física durante las fiestas navideñas, que por lo general están llenas de dulces, comidas y bebidas, genera un desequilibrio que impacta en el metabolismo, la digestión y los niveles de energía.

Con actividad física como caminar, andar en bicicleta o jugar puede contribuir a la llamada “la cultura de la vida”, que se resume en: ejercicio, nutrición y sueño. 

La grasa es un agravante que se acumula en nuestro organismo, esta tiende a concentrarse en el abdomen, lo que puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y metabólicas.

Por ejemplo, se ha demostrado que el ejercicio moderado o intenso mejora el estado de ánimo, combate el estrés y favorece el aprendizaje y la memoria.

No es necesario esperar al 01 de enero para empezar a moverse, estas opciones simples pueden integrarse fácilmente en nuestro día a día durante estas fechas:

-Bailar 
-Caminatas en familia
-Realizar entrenamientos breves en casa

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